おはようございます！筋トレ基礎の川崎です！ 前回の記事に引き続き、今回も腹筋の話をしていきたいと思います！ 前回は上２つのトピックについて話をしていきましたが、今回は下２つの腹筋に対する間違いについて話していきたいと思います！ ・腹筋は鍛えた…
おはようございます！筋トレ基礎の川崎です！ 今回はトレーニングについてではなく、もっと一般的なトピックとして「腹筋」の疑問について話していきたいと思います。 今回は取り上げたいテーマとしては ・腹筋は鍛えたら６パックになる？ ・腹筋の数って何…
おはようございます！筋トレ基礎の川崎です！ 今回は「ダンベルプルオーバーはどこに効くのか？」という話をしていきたいと思います。 これって度々議論になっているところを見るんですが、この議論ははっきり言って答えは出ません。 というのもダンベルプル…
おはようございます！筋トレ基礎の川崎です！ 今回は「ケーブルロウイング」と「マシンロウイング」広背筋を鍛える上ではどちらがいい？ということで解説していきたいと思います。 どちらも当然ロウイングですので肩関節伸展または水平伸展の動きで広背筋や…
おはようございます！筋トレ基礎の川崎です！ 今回は「ワンハンドロウ」について解説していきたいと思います！ ワンハンドロウは主に背中の筋肉である広背筋を狙った種目ですが、この種目以外にめっちゃ注意点が多い種目です。 それもあってかやはり広背筋に…
おはようございます！筋トレ基礎の川崎です！ 今回は「ワンハンドラットプル」について解説していきたいと思います。 カバー画像のような種目なのですが、この種目をワンハンドラットプルというのかはわかりませんが、片手で行うラットプルのような種目なの…
おはようございます！筋トレ基礎の川崎です！ 最近気づいたんですが、そういえばこれ朝の7時に投稿しているのに「こんにちわ！」はおかしいなということで「おはようようございます」に変更してお届けています笑 今回は前回に引き続き「ダンベルキックバック…
こんにちわ！筋トレ基礎の川崎です！！ 今回は「ダンベルキックバック」の一つのポイントについて紹介したいと思います。 ダンベルキックバックというのは女性が行っている印象が強いですが、そもそもこの種目の特徴を理解していますでしょうか？ 体をしっか…
こんにちわ！筋トレ基礎の川崎です！！ 今回はラットプルダウンが広背筋に効かない人の特徴ということで話していきたいと思います。 もちろん特徴は多々あるので今回は一つ特に多いミスを紹介していきたいと思います。 ○二の腕が疲れる 今回解説するミスはこ…
こんにちわ！筋トレ基礎の川崎です！！ 今回はナローベンチについて話していきたいと思います。 一応段階的にそれぞれの種目について解説していくつもりだったんですが、SNSを見ていて書きたくなることが出てきた時はそれについて書いていこうと思います笑 …
こんにちわ！筋トレ基礎の川崎です！！ 今回はプレスダウンについて話していきたいと思います。 プレスダウンというのはケーブルで行う上腕三頭筋をターゲットにした種目ですね。 この種目も色々ポイントはあるのですが、一つ今回あげるのは「肘を張って外側…
こんにちわ！筋トレ基礎の川崎です！！ 今回は「アームカール」について書いていきたいと思います。 この種目も筋トレと聞くと真っ先に思い浮かぶ人もいるくらい代表的なトレーニングですよね？ しかしそのアームカールはもなかなかうまくできている人も少な…
こんにちわ！筋トレ基礎の川崎です！！ 今回からやっと種目の解説に入っていきたいと思います。 なるべく多くの方が行う種目を中心に解説していきたいと思いますので、「ベンチプレス」から解説していきます！ ○ベンチプレスで多いミス 特に初心者さんが陥り…
こんにちわ！筋トレ基礎の川崎です！！ 前回の投稿では収縮様式などの筋肥大させるにはどのようなことを意識してトレーニングをすればいいのか？というところを話していきました。 今回は「重力に逆らえているか？」というところをテーマにして話していきた…
こんにちわ！筋トレ基礎の川崎です！ 今回は２回目の投稿ですが、具体的なトレーニングの種目に入る前にタイトルにもあるとおり、「筋肥大させるには？」という所の話をしていきたいと思います。 これが前提として理解しておかないと何を基準にトレーニング…
初めまして！筋トレ基礎の川崎と申します！ 普段は主にインスタで発信していますのでぜひインスタもフォローして頂き、ご質問などもいただければと思います！ 基本的にはトレーニングのことを発信していきたいのですが、最近は「機能的〜」とか「ファンクシ…
